原生家庭与亲密关系

• The 90-10 Principle: 跳出来，回头看（观察自己的感觉）
• 心理感觉： 人可能不记得于你说过什么或做过什么，但记得你留下的心理感觉。
• One Feeling, One Decision： 小时候强烈的感受和经验，会影响大的时候看待事物和决定。
• 在过去关系的伤害，可能会在亲密关系里加倍奉还。
• 没有触动情感，别想会有改变。
• The #1 Predictor of divorce: Habitual avoidance of conflict (“In pain alone” is a major factor that leads to failure in love relationship
• Corrective Emotional Experience: 处于最脆弱的时候： 也是最容易导致更加的伤或更得到医治

Repetition Compulsion 强迫性的重复

• 钢铁的例子（经过火=人生考验）
• 直钢铁经过火后变软 - 弯了 - 凉了 - 变弯钢铁
• 弯钢铁经过火后变软 - 可以再变直 / 更加弯
• 作月例子： 作月没作好导致身体不好，身体不能在作月后调回来，但下一次作月时能容易地把身体调好
• 分手快找伴侣例子： 分手后很快找伴侣会导致关系更糟糕（或更好），因为亲密关系就好像铁经过火后变软

The Healing Path

1. Courage to face the pain 不要像鸵鸟

2. Know your emotional wounds 没有经过悲伤的饶恕，只是很表面的

3. Expand perspective & re-evaluate via mature, adult point of view 小时候看到“大河”，大的时候再看的时候原来是“小沟渠”

4. Walk through via empathy: Corrective Emotional Experiences 5-4-3-2-1-1/2

5. Become wounded healer to love others

The Keys to love

1. Managing differences & conflicts

2. Intentionally strengthening relationship

3. Nurturing a healthy true self

When you angry, remember two things below:

1. 疏导： 以情感词汇表明感受

2. 问自己：我现在需要的是什么？

修复关系十大步骤

1. 表达善意： 我感谢/欣赏你的地方

2. 陈述事件情况

3. 以情感词汇表明感受

4. 我所需要的是...

5. 关系目标：我希望...

6. 我有责任/错的地方

7. 我的改变： 我下次可以改进的地方

8. 你的改变

9. 如果我们都改变...

10. 谢谢聆听/考虑

讲员理念

• 受伤的心人人有
• 倾听共情皆可学
• 军事武器民用化
• 服事百分之九九

Conclusion

To love is to bring out the best in each other

爱就是助人活出最美的生命

Source: 原生家庭与亲密关系by 黄维仁博士 05.07.2017