如何与忧郁症共处?

31/10/2015 如何与忧郁症共处～～梁惠美临床心理治疗 - 31/10/2015 如何与忧郁症共处～～梁惠美临床心理治疗师

什么是忧郁症？

～～患情绪感冒

1* Major disorder

2* manic /bipolar disorder disorder

如何面对忧郁症患者

1  聆听 讲出实用的资讯

2  告诉他：只不过是过渡期，事情心情会改变的

3  留意避免陷入他的“忧郁“，变成一味顺着他的情绪走

4  聆听就好，不需要立刻反应或否定他的不合理反应

5 避免指责或强制断言一定要怎么做，免得成为心理的负担 (对性格认真，听话的人会很负担)

患者不希望别人说或做的事

1不要说加油

2 不要表现出同情

3 不要责备我到底在干什么

4 不要鼓励我做什么

5 不要问原因

6 不要认为我是在偷懒，不争气

7家人之间不要为了我的情况互相责备

8 不要对我表现不耐烦

9 不要突然变成专家

病患希望别人说或做的事情

1 像平常一样

2 希望有宽容的对待，不断定我

3 请静静的守候，多一份耐心

4 不要认为我的疾病很丢脸

5 听清楚我是“要”，还是“不要”

5 在我身边就好，不一定要进行对话

自杀话题要避开吗？

1 没有需要避开自杀话题

2  自杀念头是症状之一

3 坦率地和他对谈那念头

(真正要自杀的人是不会告诉你的)

4轮流陪伴危险期

5 营造安全的状态

心理治疗

1用谈话来治疗

2 帮助病患了解忧郁的原因

3 了解个中的关系，加以改进

在行为上的改变

1避免与负面能量的人接触

2 观赏喜剧，让自己笑

3 有治疗的按摩

4 有个舒适的角落

5写心情日记

6运动锻炼身体

7 观赏戏剧，大笑起来

8 烹饪，画画，来点创作

如何预防忧郁症重访

1保持心理健康水平

2平衡的生活，工作，休闲，休闲放松，时间管理，健康的人际关系

3 情绪妥善的处理，放过自己，学会放下，定时倒垃圾

【诗 34:18】 

耶和华靠近伤心的人，

拯救灵性痛悔的人。